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產(chǎn)后缺鈣?教你哺乳期補鈣小妙招!

2017年12月01日 本站原創(chuàng ) 臨沂家怡家政服務(wù)有限公司 字體:

每一位媽媽都是偉大的,她們不僅懷胎十月,忍著(zhù)疼痛生下寶寶。同時(shí),寶寶的生長(cháng)發(fā)育也汲取了媽媽身體里的營(yíng)養物質(zhì),尤其是鈣。

人們越了解鈣的重要性,就越會(huì )去選擇各種補鈣的方法,今天小編就告訴大家最好用的補鈣方法。

最好的補鈣方法莫過(guò)于食補。對于哺乳期的媽媽更是比較不錯的選擇,因此在月子期間,要特別強調新媽媽飲食要多樣化,特別對于富含鈣的食物要特別選擇,比如豆制品、奶制品;

另外,天氣晴朗時(shí)也多出去曬曬太陽(yáng),太陽(yáng)中的紫外線(xiàn)可以促進(jìn)人體產(chǎn)生維生素d,從而可以促進(jìn)人體對鈣的吸收,當維生素d缺乏時(shí)同樣可以引起缺鈣。


補鈣應注意以下幾個(gè)問(wèn)題:

1.不能空腹補鈣當我們吃的補鈣食物進(jìn)入到胃當中,需要在胃酸的作用下使食物當中的鈣離子分解出來(lái),這樣才能夠使機體得到吸收利用。當你空腹進(jìn)食時(shí)會(huì )影響鈣的吸收。

2.產(chǎn)婦飲食需多樣化

水果、蔬菜但含有豐富的維生素及礦物質(zhì),它們能夠促進(jìn)鈣的吸收利用。

豆制品、牛奶里面都含有豐富的鈣,它們更容易被人體吸收利用。下面就教大家一款補鈣催乳的菜品。


鯽魚(yú)燉豆腐做法:

1.首先取鮮活的鯽魚(yú)宰殺干凈2.然后將鯽魚(yú)煎至兩面金黃后倒入開(kāi)水大火燒開(kāi)

2.然后轉小火多10分鐘,然后下入切好的豆腐塊繼續燉煮2分鐘,調入少許鹽后即可出鍋。

3.營(yíng)養價(jià)值:豆腐含有豐富的鈣質(zhì),能夠很快被人體吸收利用。

4.產(chǎn)婦補鈣這件事情并不是一蹴而就的,但是選擇食補肯定是有效而健康的!



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